wszystko o

Wszystko się da, o ile robi się to z głową. Cykl faktycznie bez sensu. Provi zbędne, ewentualnie do odbloku można wrzucić. Winem trzeba było wykończyć, to by właśnie zapewniło lepsze ubicie i ułatwiło wejście w odblok poprzez obniżenie SHBG.

Witam...podczas cyklu uzywam Megace/Megali bo nie dalbym dostarczyc tyle kcal ile trzeba...tak wszystko wyglada dobrze...gora ladnie nabita...ale nawet pomimo dobrej michy rosnie brzuch...pomogloby obnizanie estro/prolaktyny...od samego poczatku?zeby bylo lepiej choc i tak zle nie jest...badz jakies inne rady...dzieki :) Zmieniony przez - Koks1000 [...]

[...] Przeczytałam, że tylko ćwiczenia siłowe i interwały gwarantują sukces, a co np. z zajęciami typu pump?? Czy to można traktować jako pełnowartościowy trening czy jedynie jako dodatek?? Ciągle też czekam na wizytę w szpitalu w celu diagnozy przyczyny zaburzeń hormonalnych, ale jak dotąd wszystko wskazuje na PCOS. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!

1 Po treningu i przed nie a tak to kiedy chcesz 2 tak 3 tak ale licz się z kiepskimi kaloriami 4 Nie wiem gdzie yo wyczytałeś 5 może o ryż preparowany chodzi 6 Wszystko się nadaje do jedzenia, przecież te mc wrapy, mc donaldy to pyszne jedzenie, nie znam nikogo komu by nie smakowały, więc nei wiem czemu mają się nie nadawać. Jedz jak chcesz [...]

[...] rozpisania planu nawet nie będziemy się tym zajmować- bo po co, przecież nie jesteśmy wróżkami! ponadto z tego co piszesz- niestety- wynika, że masz dość spore braki jeśli chodzi o podstawową wiedzę z zakresu treningu, odżywiania itd... lecz uzupełnij to wszystko a pomyślimy wtenczas;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-03 19:44:31

O Jezu! 250g twarogu półtłustego, 50ml mleka, 10g kakao i słodzik... wszystko blendować i wychodzi coś zayebistego, o rany, mniam %-)

Ok, dzisiaj na wadze zobaczyłem 64,3 (tyle co w pierwszy dzień), więc chyba mogę spokojnie zwiększać kalorie o 100 co trzy dni. Zapisuję wszystko w wordzie, więc dam tu przykładowo wczorajszy dzień: V dzień diety Waga na czczo: 64,8 kg Zapotrzebowanie: 1200 kcal Białko: 88 g Węglowodany: 147 g Tłuszcz: 27 g Posiłek I: 8:15 + 9:30 Kubek kefiru, [...]

[...] zeszłym sezonie, może to zaprocentować w przyszłych meczach. No i ten gol z karnego - perfekcyjnie wykonany. Rakitic się starał, ale mu nie wychodziło. Myślę jednak, że mimo wszystko będzie z niego duży pożytek w tym sezonie, tak samo jak z Rafinhi. Moją uwagę zwrócił też na siebie Haliliovic, który miał kilka obiecujących zagrań. Munir też [...]

[...] i mało sportu. Niestety widać efekty :) chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. proszę o wasze porady jestem gotowy na wszystko. Pozdrawiam ps. ważę około 102 kg, 178cm wzrostu, 17 lat jeśli chcecie mogę wysłać zdjęcie

[...] wszyscy zwracają wyłącznie uwagę na to co dzieje się z naszą masą mięśniową, tkanką tłuszczową i większą lub mniejszą retencją wody. Zapominamy jednak o tym pod czym to wszystko się znajduje czyli skórze. 1. Budowanie masy mięśniowej to głównie proces polegający na przyroście naszych rozmiarów przez co skóra musi nadążyć w swojej [...]

[...] się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. proszę o wasze porady jestem gotowy na wszystko. Pozdrawiam ps. ważę około 102 kg, 178cm wzrostu, 17 lat jeśli chcecie mogę wysłać zdjęcie Zmieniony przez - nightmare12 w dniu 2014-08-03 16:17:45

[...] bardzo duży spadek. O dietę właściwie nie dbam, to znaczy w moim jadłospisie dominują nietłuste potrawy, mało cukru, brak pieczywa, ale bywają dni, że pozwalam sobie na wszystko. Tak więc moje pytanie brzmi: skąd te dodatkowe centymetry w udach, mimo spadku wagi? nic tylko się cieszyć, z opisu wynika właśnie że Twój skład ciała uległ [...]

[...] lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE najlepiej ćwicz na wolnych ciężarach a co do techniki to na początku skup się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń a nie na ciężarze i będzie wszystko okej apropo masy dobrej jakości możesz dorzucić jakieś aeroby albo obserwować swoje ciało jak będzie cię zalewało tłuszczem ucinaj kcal.:)

ja o tym wiem dokładnie i bez filmów każdy kto stosuje IIFYm i przestrzega zasad o tym wie ale jakie wtedy IIFYm skoro je sie kurczaka z ryżem na sucho? wszystko co dobre ma w sobie i cukier i fat to co najbardziej smaczne - ale też kaloryczne i najmniej syci! inaczej organizm zareaguje jedzac na sniadanie ww zlozone a inaczej jedzac slodkiego [...]

Wywróżyłem z fusów. I o dziwo, wszystko się zgadza :-)

Witam tu masz wszystko co ci potrzebne o treningu i diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj trochę,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego na początek -300 ułusz dietkę i trening daj do oceny chętnie powiemy co jest nie tak i pomożemy.:)

[...] Zacząłem rano, bo o szóstej, żeby uniknąć gorąca. W sumie to się bałem, czy nagle "noga z czymś nie wyskoczy", czy w połowie nie będę miał siły dalej biec itp ;) Ale wszystko wyszło ok ;) Miało być 60 min na początek. Wyszło nico ponad 10 km, przy niezłym tętnie. Jako ciekawostkę wrzucam tempo na poszczególnych kilometrach: - pierwsze 5 [...]

[...] - byc moze wskocze w samolot lub pociag do Warszawy. Na razie wojazy autem mam dosc. Poki co nie deklaruje sie, teraz Gdynia i jesienny maraton to cele przeslaniajace mi wszystko inne ;) Pan Wojtek jest przesympatycznym czlowiekiem z cietym jezykiem, pozartowalismy wiec na ostro jak to z nim bywa. Blisko mi do jego dzialalnosci podrozniczej i [...]

[...] Jak zwykle biegacze nie ustawili sie karnie w strefach - i na poczatku byl korek, trzeba sie bylo przebijac przez biegajacych wolniej. Korki tworzyly sie tez na zakretach, wszystko to widac na wykresie tempa. Bolesna strata to poczatek - zamiast biec truchtalem ledwo. W efekcie czas 21:34 cos okolo 180 miejca na niecale 1500 biegaczy jesli [...]

Witam czy jest ktoś w stanie mi pomóc i razem ze mną ułożyć dietę oraz treningi na siłowni pod mój wiek wagę wzrost i tak dalej? Jeśli ktoś będzie miał czas i dobre serducho niech napiszę to wszystko o co spytacie to odpowiem, pozdrawiam :)